30. nedelja trudnoće
Koliko meseci čini 30 nedelja trudnoće?
7 meseca (3. tromesečje)
Hrana za razmišljanje
Mnogo toga se događa iznutra i izvan za vašu bebu kada ste trudni 30 nedelja. Počinju da se pojavljuju sitni nokti na nogama a njihova nervna vlakna brzo rastu kako bi omogućila da moždani impulsi brže putuju. Ovaj kognitivni razvoj je potpomognut gvožđem, pa je važno da ga ima dovoljno u vašoj ishrani.
Razvoj vaše bebe u 30. nedelji
Vreme je za ulazak u 30. nedelju
U 30. nedelji vaše trudnoće, vaša beba je dugačka oko 27cm od glave do pete i teška negde u opsegu od 3lbs. Njen mozak i pluća nastavljaju da sazrevaju, dok spolja počinju da rastu1 sitni nokti na nogama.
Otprilike sada beli, masni vernix i mekana, fina kosa poznata kao lanugo počinju da nestaju2 – znak da vaša beba ima dovoljno masnoće ispod kože da je greje.
…Mnoge bebe će se okrenuti u položaj sa glavom okrenutom nadole čime se smatra da je spremna za rođenje.
Mnoge bebe u ovom trenutku zauzimaju položaj sa glavom okrenutom nadole1 u pripremi za put u spoljni svet. Ne brinite ako vaša babica otkrije da se vaša beba još nije okrenula – još uvek ima dovoljno vremena.
Vaša beba, ove nedelje
Otkrijte nauku koja stoji iza razvoja vaše bebe, iz nedelje u nedelju
I dalje razmišljate o gvožđu?
Gvožđe je ključni hranljivi sastojak tokom trudnoće. Prenosi kiseonik po vašem telu u krvnim ćelijama, prenoseći ga bebi kroz placentu i igra značajnu ulogu u kognitivnom razvoju vaše bebe3.
Iz tog razloga je važno da tokom čitave trudnoće jedete puno hrane bogate gvožđem, poput mesa, masne ribe i jaja. Biljni izvori uključuju hleb i žitarice za doručak obogaćene gvožđem; tamno zeleno, lisnato povrće poput potočarke, kovrdžavog kelja i brokolija; sušeno voće kao što su smokve i kajsije; i mahunarke4.
Većina trudnica može da održi odgovarajući nivo gvožđa u krvi samo ishranom. Ali, možda će vam biti propisan dodatak ukoliko nivo gvožđa postane nizak5.
…dobra je ideja da tokom obroka popijete čašu voćnog soka ili pojedete komad voća sa visokim sadržajem vitamina C da biste pomogli apsorpciju gvožđa.
Vredi zapamtiti da neke namirnice inhibiraju unos gvožđa, dok ga druge poboljšavaju. Vitamin C pomaže u unosu gvožđa iz biljnih izvora, stoga je dobro popiti čašu voćnog soka bogatog vitaminom C ili pojesti komad voća u toku obroka6. Kalcijum može imati suprotan efekat, kao i tanini koji se nalaze u čaju i kafi. To ne znači da ih treba izbegavati. Gvožđe koje vam je potrebno treba da dobijete iz dobro izbalansirane ishrane.
SLEDEĆI KORACI
Obavezno unesite dovoljno sledeće hrane koja sadrži gvožđe4:
- Nemasno meso i masna riba poput sardina
- Tamno zeleno povrće poput brokolija, potočarke i kovrdžavog kelja
- Orašasti plodovi, posebno indijski orasi
- Mahunarke, leblebije, pasulj i sočivo
- Integralne žitarice, uključujući integralni hleb i žitarice za doručak obogaćene gvožđem
- Suvo voće poput kajsije, suve šljive i suvog grožđa
- Jaja
Poslednji put pregledano: 8. avgusta 2016
Buduće zdravlje vaše bebe počinje ovde
U Aptaclubu verujemo da iskustvo pomaže u izgradnji otpornosti; da svaki novi susret, bilo u trudnoći ili nakon rođenja, može da oblikuje budući razvoj vaše bebe. Pomoću naše naučne stručnosti i podrške jedan na jedan, možemo pomoći vama i vašoj bebi da zagrlite sutrašnjicu.
Više od naših stručnjaka
Pridružite se Aptaclubu na Facebook mreži
Lajkujte našu Facebook stranicu da biste se pridružili hiljadama budućih mama i novih mama koje razgovaraju i dele svoja iskustva.
Pridružite se Aptaclubu na YouTube
Od pakovanja torbe za bolnicu do položaja za dojenje i saveta za odvikavanje od mleka, naše smernice sa uputstvima su vam na raspolaganju da vam pomognu u svakoj fazi.
Pridružite se Aptaclubu na Instagram
Aptaclub vam pruža podršku na uzbudljivom putovanju od trudnoće do roditeljstva.
Povezani članci
Carski rez
