Vitamin A u trudnoći

Šta je vitamin A?

Vitamin A doprinosi razvoju dva najsloženija i najneobičnija dela tela vaše bebe – njihovih očiju. Takođe je važan za njen imunitet i proizvodnju ćelija kože¹, dok pomaže u razvoju miliona sićušnih vazdušnih kesica, nazvanih alveole, u plućima vaše bebe. One omogućavaju unos kiseonika u krv, i oslobađanje ugljen-dioksida iz krvi².

Vitamin A je dostupan u dva oblika:

• Retinol – nalazi se u visokim nivoima u nekim mesnim i ribljim proizvodima, i u bezbednim nivoima u mlečnoj hrani i jajima¹ 
• Beta-karoten – supstanca u voću i povrću koju telo može da pretvori u vitamin A¹ 

Da li je vitamin A loš za trudnoću?

Unos prave količine vitamina A u trudnoći je pomalo postupak balansiranja; previše može da našteti vašoj bebi u razvoju i dovesti do urođenih mana¹, dok premalo nosi određene rizike za vas i razvoj vaše bebe³. Zdrav unos će obezbediti da vaša beba dobije hranljivu podršku koja joj je potrebna za normalan razvoj. Srećom, ovo je lako postići sledeći jednostavne, ali važne smernice u nastavku.

Zašto je vitamin A važan za mamu u trudnoći?

Zbog svoje potporne uloge u imunološkom sistemu, vitamin A koristi vašem zdravlju tokom čitave trudnoće⁴. Adekvatan, siguran unos je važan u svim fazama. Međutim, rizik od nedostatka je veći tokom trećeg tromesečja kada se potrebe povećavaju zbog ubrzanog razvoja vaše bebe i povećane zapremine krvi. Vaše telo prirodno daje prednost potrebama vaše bebe, zbog čega vam je potrebno više⁴.

Zdrava zaliha vitamina A tokom trudnoće stvara prirodne zalihe vaše bebe u pripremi za prvih nekoliko meseci života

Stvaranje zaliha vaše bebe

Vitamin A je vitamin rastvorljiv u masti, što znači da se skladišti u jetri i masnim ćelijama tela⁵. Zdrava zaliha vitamina A tokom trudnoće stvara prirodne zalihe vaše bebe u pripremi za prvih nekoliko meseci života⁶.

Nizak nivo vitamina A može uticati na imunološku funkciju vaše bebe nakon rođenja, čineći je podložnijom infekcijama i bolestima⁶.

Obezbeđenje pravog balansa

Vaš referentni unos hranljivih sastojaka (RNI – količina koja se smatra dovoljnom da zadovolji potrebe većine ljudi) vitamina A u trudnoći je nešto veći od normalnog, i iznosi 100mcg dnevno⁷. U trenutku kada započnete sa dojenjem, vaše potrebe će se dodatno povećati, na 350mcg dnevno⁷.

Budući da se nalazi u mlečnoj hrani i nekim vrstama voća i povrća, većina ljudi sav vitamin A koji im je potreban dobija dobro izbalansiranom ishranom¹.

Određena hrana bogata vitaminom A, poput džigerice i jetrene paštete, nalazi se na spisku namirnica koje treba izbegavati u trudnoći. Sve dok izbegavate ovu hranu, vaš unos treba da bude na sigurnom nivou i ne predstavlja rizik za razvoj vaše bebe. Neki dodaci koji nisu za trudnoću takođe sadrže visok nivo vitamina A, poput ulja jetre bakalara, što treba izbegavati⁸.

Izvori retinola (oblik vitamina A životinjskog porekla) uključuju¹:

• Sir
• Obogaćeni namazi
• Jogurt
• Jaja

Vaše telo će pretvoriti beta-karoten koji određenom voću i povrću daje narandžastu boju u vitamin A. Beta-karoten se može naći u:

• Šargarepi
• Pomorandžama
• Slatkom krompiru
• Kajsijama

Poslednji put pregledano: 18. avgusta 2016

Buduće zdravlje vaše bebe počinje ovde

U Aptaclubu verujemo da iskustvo pomaže u izgradnji otpornosti; da svaki novi susret, bilo u trudnoći ili nakon rođenja, može da oblikuje budući razvoj vaše bebe. Pomoću naše naučne stručnosti i podrške jedan na jedan, možemo pomoći vama i vašoj bebi da zagrlite sutrašnjicu.

PRIDRUŽITE SE APTACLUBU