Pitanja o hranjenju i ishrani?
Naše babice, nutricionisti i savetnici za hranjenje su uvek su pri ruci da razgovaraju o hranjenju vaše bebe. Dakle, ukoliko imate neko pitanje, samo stupite u kontakt.
Vreme pripreme: 10 minuta – Vreme kuvanja: 30 minuta – Izrada: 15 kuglica (otprilike)
Punjeni urmama, bademovim maslacem i kakaom, ovi luksuzni sirovi zalogaji su zdravo zadovoljstvo. Maline daju vitamin C i folnu kiselinu, dok urme, orašasti plodovi i ovas daju vlakna.
Ovo jelo je: Bez mlečnih proizvoda • vegansko • vegetarijansko • obezbeđuje proteine • magnezijum • fosfor • kalijum
Svaka porcija sadrži:
| Nutritivna vrednost | Količina | % Referentni unos hranljivih sastojaka |
|---|---|---|
| Energija | 53kcal | 3% |
| Masti | 2.3g | 3% |
| Zasićene materije | 0.3g | 2% |
| Šećer | 4.9g | 5% |
| So | 0.03g | 1% |
Savet nutricioniste
Malo onoga što jako volite je dobro za vas ali pokušajte da posegnete za hranljivijim poslasticama ako možete.
Sastojci
- 100g urmi, bez koštica
- 2 kašike ovsa
- 2 kašike bademovog maslaca (bez dodavanja soli ili šećera)
- 3 kašike sitno iseckanih badema
- 2 kašičice kakao praha
- 50g svežih malina (oko 10-12)
Recept sadrži sledeće alergene: gluten (ovas), orašasti plodovi (bademi) i sulfiti. Sve nutritivne tvrdnje su zasnovane na analizi od 100g, ali imajte na umu da ovo nije preporučena veličina porcije.
Nutritivne koristi
* Urme: Obezbeđuju vlakna koja mogu pomoći u sprečavanju zatvora izazvanog vašim hormonalnim promenama1
* Ovas: Sadrži gvožđe koje može da obezbedi da vaša beba dobije potreban kiseonik i hranljive materije u trudnoći2
* Bademi: Sadrže vitamin E. Odgovarajući unos vitamina E tokom trudnoće je povezan sa manjom verovatnoćom da vaše dete kasnije u životu razvije astmu i respiratorne probleme3,4
* Maline: Sadrže vitamin C koji vam može zaštititi ćelije i održava ih zdravim5
Način pripreme
- Postavite parče papira na pleh i odložite pleh.
- Isecite urme na pola, ubacite u blender i blendirajte dok ne budu fino iseckane.
- Dodajte ovas, dve kašike seckanih badema, bademov maslac i kakao prah u blender, i blendirajte dok ne formiraju lepljivu smesu.
- Dodajte maline, pa kratko blendirajte dok se ne umešaju.
- Nakvasite šake vodom, a zatim uzmite deo smese i kotrljajte je između dlanova dok se ne formira mala kugla. Stavite kuglice na pleh, vodeći računa da budu odvojene, i pospite ih preostalom kašikom seckanih badema.
- Ostavite ih u frižideru da se stegnu 30 minuta pre jela.
- NHS. Vodič za vašu trudnoću i bebu [Online] 2018 Dostupno na: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/common-pregnancy-problems/#constipation [Dostupno od juna 2018].
- Britanska fondacija za ishranu. Prehrana i dodaci tokom trudnoće [Online]. 2015.
- Turner SW et al. Povezanost veličine fetusa, α-tokoferola po majci i astme u detinjstvu. Thorax 2010;65(5):391-7.
- Devereux G et al. Nizak unos vitamina E kod majki tokom trudnoće povezan je sa astmom kod dece starosti 5 godina. Am J Resp Crit Care Med 2006;174(5):499-507.
- NHS. Vitamin C u trudnoći [Online] 2017 Dostupno na: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/vitamins-minerals-supplements-pregnant/#vitamin-c-in-pregnancy[Dostupno od jula 2018].
Poslednji put pregledano: 7. septembra 2018
Buduće zdravlje vaše bebe počinje ovde
U Aptaclubu verujemo da iskustvo pomaže u izgradnji otpornosti; da svaki novi susret, bilo u trudnoći ili nakon rođenja, može da oblikuje budući razvoj vaše bebe. Pomoću naše naučne stručnosti i podrške jedan na jedan, možemo pomoći vama i vašoj bebi da zagrlite sutrašnjicu.
Povezani članci
Dojenje je najbolje za bebe
Prvo pročitajte ovo važno obaveštenje Klikom na dugme Nastavi moći ćete da vidite informacije o mleku za dojenčad Aptamil i drugim proizvodima. Ako odlučite da nastavite, prihvatate da Aptaclub pruža ove informacije na vaš lični zahtev u informativne svrhe. Molimo vas da se obratite zdravstvenom radniku kako biste doneli izbor na bazi informacija o hranjenju mlekom i odbijanju bebe od čvrste hrane. Dojenje je najbolje za bebe i pruža brojne prednosti. Važno je da, u pripremi za i tokom dojenja, jedete zdravu, uravnoteženu ishranu. Kombinovano dojenje i hranjenje bočicom u prvim nedeljama života mogu smanjiti zalihe vašeg majčinog mleka i preokret u odluci da ne dojite je težak. Treba razmotriti socijalne i finansijske implikacije upotrebe mleka za dojenčad. Nepravilna upotreba mleka za dojenčad ili neprikladna hrane ili način hranjenja može predstavljati opasnost po zdravlje. Ako koristite mleko za dojenčad, pažljivo sledite uputstva proizvođača za upotrebu – ako se ne pridržavate uputstava, beba može da se razboli.