Vežbe u trudnoći:
Prednosti, činjenice i
statistika
Rezime
Prednosti vežbanja tokom trudnoće su dobro dokumentovane. Brojne studije pokazuju pozitivan efekat i na zdravlje buduće mame i na zdravlje njene bebe – do te mere da su žene sada podstaknute da budu aktivne za dvoje. Vežbanje u trudnoći mnogo više poboljšava dobro zdravlje majke – takođe može da pomogne razvoju srca i mozga vaše bebe. Ako se borite da pronađete motivaciju, ove činjenice o prednostima vežbanja u trudnoći vam mogu pomoći da započnete.
Zašto vežbati u trudnoći?
Zbog mame
Prednosti vežbanja tokom trudnoće postaju sve očiglednije. Vežbanje u trudnoći može na mnogo načina poboljšati iskustvo trudnoće buduće mame. Studije pokazuju da majke koje vežbaju:
- Imaju manje bolova u donjem delu leđa1, zatvor tokom trudnoće8 i manje su umorn9
- 30% je manja verovatnoća da će razviti gestacijski dijabetes2
- Manje je verovatno da će im trebati neplanirani carski rez3,4
- Manje upadaju u depresiju5 i ona je smanjenog intenziteta6
- Dobijaju manje kilograma tokom trudnoće4
- Manja je verovatnoća da će razviti urinarnu inkontinenciju7
- Imaju smanjeni broj slučajeva zatvora u trudnoći8
- manje su umorne tokom trudnoće9
- Mogu imati kraći porođaj1
Zbog bebe
Prednosti za vašu bebu mogu trajati tokom čitavog njenog života. Bebe koje su rodile majke koje su vežbale u trudnoći imaju veću verovatnoću da:
- Razviju zdravije srce sa nižim pulsom u mirovanju nakon rođenja11
- Budu rođene sa onom kako se smatra „normalnom“ porođajnom težinom, a ne sa prekomernom težinom12
- Budu rođene sa zrelijim mozgom i brže se razvijaju neurološki13
- Imaju smanjeni rizik od respiratornih komplikacija pri rođenju (ako su ih rodile majke sa visokim rizikom)14
- Manje majčinog stresa može smanjiti uticaj na razvoj imunološkog sistema15
Ukoliko ste motivisani da vežbate za dvoje, pročitajte više o tome kako vežbati bezbedno tokom trudnoće i koje vežbe treba izbegavati. Obavezno razgovarajte sa svojim lekarom ili babicom pre nego što počnete.
Poslednji put pregledano: 8. avgusta 2018

Buduće zdravlje vaše bebe počinje ovde
U Aptaclubu verujemo da iskustvo pomaže u izgradnji otpornosti; da svaki novi susret, bilo u trudnoći ili nakon rođenja, može da oblikuje budući razvoj vaše bebe. Pomoću naše naučne stručnosti i podrške jedan na jedan, možemo pomoći vama i vašoj bebi da zagrlite sutrašnjicu.