Čaša jogurta od đumbira sa kupinom & malinom

Vreme pripreme: 3 minuta – Vreme kuvanja: 15 minuta – Služiti: 4 porcije

Kupina i malina sadrže vlakna i vitamin C, dok je ovas izvor vitamina B a jogurt daje proteine i kalcijum. Zamenite bobice za seckanu jabuku ili krušku – ili neko drugo voće – ako želite.

Ovo jelo je: Vegetarijansko • sa malo masti i soli • sadrži vlakna • sadrži proteine i vitamin C

Svaka porcija sadrži:

Nutritivna vrednostKoličina% Referentni unos hranljivih sastojaka
Energija285kcal14%
Masti7.2g10%
Zasićene materije2.9g15%
Šećer17g19%
So0.26g4%

Savet nutricioniste

Ako je vaš probavni sistem trom zbog hormona trudnoće, vlakna zaista mogu da pomognu da se stvari pokrenu1.

Sastojci

  • 300g malina
  • 2 kašičice mlevenog đumbira
  • 1 komad svežeg đumbira, oljušten i sitno iseckan
  • 1 kašičica ulja uljane repice
  • 100g ovsa
  • 500g prirodnog jogurta

Recept sadrži sledeće alergene: ovas, mleko. Sve nutritivne tvrdnje su zasnovane na analizi jedne porcije.

Nutritivne koristi

* Maline: Sadrže vitamin C koji može da zaštiti vaše ćelije i pomogne im da ostanu zdrave2

* Kupine: Daju folnu kiselinu koja može da pomogne u smanjenju rizika od oštećenja neuralne cevi kao što je spina bifida. NHS preporučuje uzimanje dodatka folne kiseline pored unosa hrane bogate folnom kiselinom tokom trudnoće3

* Ovas: Sadrži vlakna koja mogu da pomognu u prevenciji zatvora izazvanog vašim hormonalnim promenama1

* Prirodni jogurt: Obezbeđuje kalcijum koji je od vitalne važnosti za stvaranje kostiju i zuba vaše bebe4

Način pripreme

  1. Stavite bobice u široku, srednju posudu sa mlevenim i svežim đumbirom i dodajte 2 kašičice vode pa stavite na laganu vatru. Kuvajte oko 10 minuta uz povremeno mešanje dok bobice ne postanu mekane i kašaste.
  2. Skinite sa ringle i ostavite da se potpuno ohladi pre služenja.
  3. U međuvremenu, koristeći malo kuhinjskog papira, natrljajte srednji teflonski tiganj uljem i podesite ga na umerenu vatru.
  4. Dodajte ovas i kuvajte 4-5 minuta, protresajući ga često, dok samo ne uhvati boju. Skinite sa ringle i ostavite da se potpuno ohladi pre služenja.
  5. Podelite jogurt, bobice i ovas u četiri čaše i poslužite.

Poslednji put pregledano: 7. septembra 2018

kontaktirajte aptaclub
aptaclub zajednica srbija

Buduće zdravlje vaše bebe počinje ovde

U Aptaclubu verujemo da iskustvo pomaže u izgradnji otpornosti; da svaki novi susret, bilo u trudnoći ili nakon rođenja, može da oblikuje budući razvoj vaše bebe. Pomoću naše naučne stručnosti i podrške jedan na jedan, možemo pomoći vama i vašoj bebi da zagrlite sutrašnjicu.

Povezani članci

Odricanje odgovornosti

Informacije na ovoj veb lokaciji, uključujući, ali ne ograničavajući se na tekst, grafike, slike, veze, audio, video, izjave, ishod bilo kojeg predviđajućeg računara ili alata ili programa za proveru simptoma, prediktivni dani i / ili datumi i drugi materijali su opšte informacije samo u svrhe i ne treba ih smatrati zdravstvenim ili medicinskim savetom, dijagnozom ili lečenjem za vas i / ili vaše (nerođeno) dete. Na informacije sadržane na ovoj veb lokaciji ne možete se pouzdati i nisu tačne niti specifične za vas i / ili vaše (nerođeno) dete. Uvek potražite savet lekara ili drugog kvalifikovanog zdravstvenog radnika u vezi sa bilo kakvim pitanjima u vezi sa zdravstvenim stanjem i / ili medicinskim simptomima. Nikada nemojte zanemariti profesionalni lekarski savet ili odlagati njegovo traženje zbog nečega što ste pročitali na ovoj veb lokaciji ili razgovarali sa nekim od naših konsultanata. U slučaju (sumnje na) hitne medicinske pomoći, odmah pozovite svog lekara ili hitnu službu. Nutricia i njene podružnice ne daju nikakve garancije, izjave ili garancije u vezi sa bilo kojim sadržajem koji je dostupan na ovoj veb lokaciji u bilo kom obliku i njegovom ispravnošću, kompletnošću, adekvatnošću, pogodnošću, kvalitetom, pouzdanošću i tačnošću bilo koje informacije na ovoj veb lokaciji. U MENI U POTPUNOSTI DOZVOLJENI PRIMENJIVIM ZAKONIMA, Nutricia I njene pridružene kompanije isključuju sve obaveze koje proizilaze iz ili u vezi sa upotrebom ili zloupotrebom informacija ili nedostatkom informacija na ovoj veb lokaciji.

Dojenje je najbolje za bebe

Prvo pročitajte ovo važno obaveštenje Klikom na dugme Nastavi moći ćete da vidite informacije o mleku za dojenčad Aptamil i drugim proizvodima. Ako odlučite da nastavite, prihvatate da Aptaclub pruža ove informacije na vaš lični zahtev u informativne svrhe. Molimo vas da se obratite zdravstvenom radniku kako biste doneli izbor na bazi informacija o hranjenju mlekom i odbijanju bebe od čvrste hrane. Dojenje je najbolje za bebe i pruža brojne prednosti. Važno je da, u pripremi za i tokom dojenja, jedete zdravu, uravnoteženu ishranu. Kombinovano dojenje i hranjenje bočicom u prvim nedeljama života mogu smanjiti zalihe vašeg majčinog mleka i preokret u odluci da ne dojite je težak. Treba razmotriti socijalne i finansijske implikacije upotrebe mleka za dojenčad. Nepravilna upotreba mleka za dojenčad ili neprikladna hrane ili način hranjenja može predstavljati opasnost po zdravlje. Ako koristite mleko za dojenčad, pažljivo sledite uputstva proizvođača za upotrebu – ako se ne pridržavate uputstava, beba može da se razboli.