Pitanja o hranjenju i ishrani?
Naše babice, nutricionisti i savetnici za hranjenje su uvek su pri ruci da razgovaraju o hranjenju vaše bebe. Dakle, ukoliko imate neko pitanje, samo stupite u kontakt.
Vreme čitanja: 2 minuta
Možete li da pijete kafu dok dojite? Možete li da jedete čokoladu tokom dojenja?
Kofein se nalazi u mnogim pićima i hrani, pa je važno znati u čemu se nalazi kako biste bili sigurni da nemate svakodnevno previše kofeina.
Ne biste smeli da uzimate više od 200mg kofeina dnevno dok dojite1, pa se, kada pijete kafu i dojite, pridržavajte 2 šolje instant ili 1 šolje filter kafe dnevno.
Kofein se nalazi u kafi, čaju, energetskim napicima i čokoladi2.
Najviši nivo kofeina u majčinom mleku je sat vremena nakon konzumiranja kofeinskog pića/hrane3.
Kofein može ući u majčino mleko, ulaskom u krvotok i tako može stimulisati vašu bebu, što može prouzrokovati neke dugoročne zdravstvene posledice za vašu bebu, npr. visok krvni pritisak3. Stoga je najbolje da sadržaj kofeina bude što niži. Međutim, kao i kod alkohola i dojenja, u redu je konzumirati kofein tokom dojenja, ako je umeren.
Koliko kofeina možete da unesete tokom dojenja?
NHS savetuje da se konzumira samo 200mg kofeina dnevno kako bi se izbeglo stimulisanje bebe1. Evo nivoa kofeina u različitim jelima i pićima, tako da možete biti sigurni da nećete previše stimulisati bebu prilikom konzumiranja kofeina dok dojite.
Nivoi kofeina u uobičajenoj hrani i pićima2,4
| Izvor | Nivo kofeina (mg) |
|---|---|
| Kafa | |
| – Šolja instant kafe | 100 |
| – Šolja filter kafe | 140 |
| Šolja čaja | 50 |
| Limenka dijetalne koka kole | 42 |
| Limenka energetskog pića | 87 |
| 50g crne čokolade | 50 |
| 50g mlečne čokolade | 10 |
Da li možete da pijete kafu tokom dojenja?
Da, možete da pijete kafu tokom dojenja. Kafa sadrži 140mg po filter šolji, pa ne biste smeli da pijete više od 1 šolje filter ili 2 šolje instant kafe dnevno tokom dojenja, kako biste bili sigurni da nećete premašiti ograničenje kofeina od 200mg dnevno koje preporučuje NHS1.
Čokolada i dojenje4
Čokolada sadrži 10mg kofeina na 50g mlečne čokolade, tako da ukoliko ne konzumirate veće količine, ona ne bi trebalo da stimuliše vašu bebu. Međutim, čokolada takođe sadrži teobromin, stimulans koji je sličan kofeinu. Nivo teobromina u čokoladi takođe nije visok, ali u kombinaciji sa kofeinom može imati jači efekat. Dakle, najbolje je da konzumirate male količine čokolade da ne biste previše stimulisali bebu. Dakle, ukratko, još uvek možete da konzumirate čokoladu tokom dojenja, samo pazite da ne unosite velike količine.
- nhs.uk. (2020). Dojenje i ishrana. [online] Dostupno na: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/breastfeeding-diet/ [Dostupno od 6 Jan. 2020].
- Mitchell, D., Knight, C., Hockenberry, J., Teplansky, R. and Hartman, T. Unos kofeina kroz piće u američkoj prehrambenoj i hemijskoj toksikologiji, 2014;63:136-142.
- Tyrala, E. and Dodson, W. Izlučivanje kofeina u majčino mleko. Arhiva bolesti u detinjstvu, 1979;54(10):787-800.
- Zoumas, B. Kreiser, R. and Martin, R. Žurnal nauke o hrani 1980;45(2): 314-316
Poslednji put pregledano: 17. aprila 2020
Recenzirao Nutricia tim za medicinska i naučna pitanja
Buduće zdravlje vaše bebe počinje ovde
U Aptaclubu verujemo da iskustvo pomaže u izgradnji otpornosti; da svaki novi susret, bilo u trudnoći ili nakon rođenja, može da oblikuje budući razvoj vaše bebe. Pomoću naše naučne stručnosti i podrške jedan na jedan, možemo pomoći vama i vašoj bebi da zagrlite sutrašnjicu.
Povezani članci
