Hrana koju treba izbegavati tokom dojenja

Vreme čitanja: 5 minuta

Mnoge žene nepotrebno izbegavaju višestruku hranu tokom trudnoće², zato smo sastavili ovaj koristan vodič zasnovan na naučnim istraživanjima kako bismo pokazali koju hranu treba izbegavati tokom dojenja.

Nije neophodno izbegavati začinjenu hranu tokom dojenja. Zapravo, dodavanje ukusa ove hrane u vaše majčino mleko može pomoći vašoj bebi da prihvati više ukusa kada dođe u period odvikavanja od majčinog mleka¹.

Nije neophodno izbegavati alergensku hranu osim ako imate alergiju ili verujete da je vaša beba imala reakciju ili vam je to savetovao zdravstveni stručnjak².

Važno je da konzumirate 2 porcije masne ribe nedeljno kako biste bebi obezbedili izvor zdravih masti u majčinom mleku. Međutim, važno je zadržati se na dve porcije zbog nivoa žive u ribi^3,4.

Šta ne treba jesti tokom dojenja

Veoma je važno da tokom dojenja imate zdravu i izbalansiranu ishranu, kako biste za svoju bebu obezbedili sve važne hranljive sastojke koji su joj potrebni. Stoga je najbolje ne izbegavati hranu bez odgovarajućeg razloga jer to može ukloniti važan nutritivni izvor za vašu bebu. Ako se već hranite zdravo i uravnoteženo, ne bi trebalo da napravite mnogo izmena u ishrani tokom dojenja. Najčešća hrana koja se izbegava je začinjena hrana, alergenska hrana i riba.

Začinjena hrana¹

Nije neophodno izbegavati začinjenu hranu tokom dojenja. Zapravo, dodavanje ukusa ove hrane kroz ono što jedete može pomoći vašoj bebi da prihvati više ukusa kada dođe u period odvikavanja od majčinog mleka.

Alergenska hrana

Nije neophodno izbegavati alergensku hranu osim ako imate alergiju ili verujete da je vaša beba imala reakciju ili vam je to savetovao zdravstveni stručnjak².
Alergija na kravlje mleko (CMA) je češća kod beba nego kod odraslih i zbog toga izaziva zabrinutost kod mnogih roditelja. Iako dojenje u nekim slučajevima može da izazove simptome CMA, mnogo je češće da se ovi simptomi pojave na adaptiranom mleku ili na početku odvikavanja od majčinog mleka. Simptomi uključuju ekcem/osip na koži/dijareju/povraćanje/oticanje usana/bolove u stomaku. Ne morate da izbegavate kravlje mleko tokom dojenja, ali ako verujete da je vaša beba imala reakciju, kontaktirajte zdravstvenog stručnjaka.

Riba

Važno je da konzumirate 2 porcije masne ribe nedeljno kako biste bebi obezbedili izvor zdravih masti u majčinom mleku. Međutim, važno je zadržati see na dve porcije zbog nivoa žive u ribi^3,4.
Marlin/sabljarka i ajkula imaju visok nivo žive i treba ih jesti samo jednom nedeljno, dok se druge ribe, poput lososa/tune/skuše/pastrmke i sardina, mogu jesti dva puta nedeljno⁴.

NAUČNA POZADINA

ESENCIJALNE MASNE KISELINE

Pokrenula Nutricia

Istraživanja pokazuju da su esencijalne masne kiseline Omega 3 i Omega 6, koje se prirodno nalaze u majčinom mleku, zaista važne za razvoj mozga, očiju i nervnog sistema² vaše bebe. Ako jedete hranu bogatu omega 6 i omega 3, poput lososa, skuše, sardina i tune, pomoći ćete vizuelnom, senzornom i kognitivnom razvoju svoje bebe.

Šta treba izbegavati tokom dojenja

Postoje i druge stvari koje bi trebalo ograničiti tokom dojenja koje nisu hrana, na primer neke lekove, kofein, alkohol i pušenje. Ako imate pitanja o upotrebi lekova tokom dojenja, obratite se zdravstvenom stručnjaku.

Poslednji put pregledano: 17. juna 2020

Recenzirao Nutricia tim za medicinska i naučna pitanja

kontaktirajte aptaclub — aptaclub zajednica srbija

Buduće zdravlje vaše bebe počinje ovde

U Aptaclubu verujemo da iskustvo pomaže u izgradnji otpornosti; da svaki novi susret, bilo u trudnoći ili nakon rođenja, može da oblikuje budući razvoj vaše bebe. Pomoću naše naučne stručnosti i podrške jedan na jedan, možemo pomoći vama i vašoj bebi da zagrlite sutrašnjicu.

PRIDRUŽITE SE APTACLUBU

Hrana koju treba izbegavati tokom dojenja